KO失眠︱都市人失眠嚴重可致焦慮抑鬱症 5大類症狀逐個睇

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撰文: 張沛

發布時間: 2024/08/23 10:43

最後更新: 2024/10/17 13:53

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都市人失眠嚴重可致焦慮抑鬱症 5大類症狀逐個睇

【失眠/都市病/失眠成因/失眠類別/體質/失眠治療/中藥/針灸】失眠是常困擾都市人的毛病之一,長期下去會嚴重影響精神健康。註冊中醫師麥俊堅分析,失眠大致有5大分類,想有覺好瞓,就需要認清體質、對症下藥;同時需要調適心理原因,才能長遠解決問題。

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失眠成因

麥醫師指出,失眠是現今多數人會有的問題,主要表現為睡眠時間和深度不足。輕者入睡困難,忽睡忽醒無法達至深層睡眠,或者半夜驚醒後不能再入睡;重者則整晚都無法睡著,「眼光光等天光」。長期下去,會導致精神狀態欠佳,出現注意力難以集中、頭痛、頭暈、健忘、焦躁等症狀,影響生活和工作效率,嚴重更會合併焦慮和抑鬱。

中醫認為:「心主神明,神安則能寐。」,身體氣血會影響睡眠質素,通常考慮與心、肝(膽)和脾(胃)有關。都市人失眠原因多樣,包括飲食不節、生活忙碌、壓力大、精神緊張、思緒過多、情緒波動太大、年老體虛等因素,導致心神不安、神不守舍,而無辦法入睡。有時候即便能睡著,醒來後仍覺得身體沉重疲倦,或者肌肉痠痛;有時候則睡眠夢多紛紜,影響日間心情和情緒。

認清失眠5大類對症下藥

想要有覺好瞓,最重要清楚是什麽原因導致自己失眠,才可以對症下藥,從根源解決問題。在中醫角度,醫師列出失眠症狀大致有以下5個分類:

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治療方法

1. 中藥安神

在中藥治療方面,有安神功效的藥材包括:夜交藤、合歡皮、龍骨、牡蠣、酸棗仁、柏子仁、遠志等。可配合身體虛實情況,予以補益或瀉火的中藥治療。

2. 傾訴和聆聽

除了中藥調理,透過言語交談,了解失眠的原因也十分重要。很多時候,失眠並沒有單一的原因,而是生活種種零碎的感受和片段累積而成。了解失眠的心理原因,同時是檢視和反思自己生活的過程。

3. 穴位針灸

針灸亦可以幫助解決失眠。其中,頭面部均有安神功效的穴位,包括百會、四神聰、神庭、頭維等。另外,中醫師亦會根據臟腑辨證,於四肢相關的經絡穴位上施針,目的是疏通氣血,安神定志。

醫師還表示,失眠除了要中藥和針灸治療之外,平時應該注意調整心情,不要過度緊張、焦慮、興奮、抑鬱和驚恐。盡量放鬆心情,順其自然。要建立有規矩的作息,適當運動鍛鍊,增強體質。晚餐要清淡,不宜過飽。另外,睡眠環境要安靜,床舖軟硬度合適;入睡時宜調教至昏暗的光線,避免影響睡眠。

內容獲「腱活堂」授權轉載。

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